脑梗，主要是由于脑部血管出现堵塞，导致大脑局部脑组织坏死、变性。

如果大脑坏死面积过大，则会导致中风、偏瘫，甚至猝死。

饮食油腻、不爱运动、吸烟喝酒是脑梗帮凶。如香烟会加重血管内

皮损伤，加速脂质斑块沉积，还可使血管收缩。而酒精大量摄入，会极大扰乱体内脂质代谢，导致动脉硬化加剧。

但这些不良的生活习惯只是表象，真正诱发脑梗的有2个条件：

一是血管内存在动脉粥样硬化性脂质斑块。

二是血压突然升高，冲脱脂质斑块。

该如何针对这两个条件进行预防？生活中具体有哪些事项需要注意？医生为您详解

条件一：体内存在脂质斑块

正常情况下，血管内皮光滑健康。但随着时间的流逝，血管壁会老化，产生破洞。在血液中流动较慢的脂质，就容易顺着这些洞钻到血管壁的夹层中间。之后，白细胞会将这些在血管壁夹层中的脂质吞噬，形成“脂核”，在钙离子等“加固”下，变成脂质斑块。

有高血脂、动脉狭窄、冠心病中风病史、长期吸烟、糖尿病、高血脂、肥胖的中老年，体内存在脂质斑块的几率很大。

如何检查体内是否有脂质斑块及严重程度，可看文末专栏了解。条件二：血压突然升高

在剧烈活动、突然用力、用力排便、猛然起床、情绪激动、受惊

吓、吃的太饱、忽然受寒、勿吃感冒药后，血压容易飙升。脂质斑块被

高压血流冲脱，并诱发凝血瀑布。血栓裹挟着脂质斑块，随血液流动堵

塞住脑部动脉，引发脑梗。

值得注意的是：血压突然升高这一条件是加剧脂质斑块脱落的一个诱因，但非必须条件。对于那些体内脂质斑块较多、较大的人，可在血压无突然变动的情况下，突然脱落。

预防脑梗第一件事：降血脂、阻止或逆转动脉粥样硬化

（1）血脂控制在合理范围内

低密度脂蛋白LDL-c＜3.37mmol/L；

总胆固醇TC＜    5.18mmol/L；

甘油三酯TG＜1.7mmol/L。

（2）多吃抗氧化剂

体内有机物氧化过程中会产生自由基，对血管内皮有很强的破坏作用。绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类、浆果类水果所富含的抗氧化剂可以清除自由基。此外，各种绿茶、白茶、石斛、菊花茶等含量也不低。

（3）少吃主食，多吃膳食纤维

精制主食基本上就只剩下淀粉。主食不限量，会直接在肝脏转化成脂肪、胆固醇囤积起来，导致血脂升高。

富含膳食纤维的粗粮，可以吸附大量脂质，减少进入血液的胆固醇。（4）多做有氧运动

走路、慢跑等需要持续进行的有氧运动，可增加体内高密度脂蛋白的含量，将滞留在血管中的沉积脂质带会肝脏。

预防脑梗第二件事：避免血压骤然升高

血压骤然升高，血流的破坏力会瞬间加强。容易冲脱斑块，同时引发凝血瀑布，使血小板围绕斑块聚集形成血栓。

一旦这块“斑块+血栓”的堵塞物堵塞住脑部血管，就可引发脑梗。

要避免血压升高，请牢记以下口诀：

凡事讲究佛系一点，情绪要控好，别激动；

打麻将买彩票吵架，都容易激动，得远离；

早晨起床缓慢一点，不要太迅猛，喝杯水；

多吃蔬菜水果防便秘，用力憋便，很危险。

血压高别乱吃感冒药，问过医生，再决定；

天气寒冷及时添衣，体温要控好，勿受寒；

降压药要按时按量吃，三天打鱼，血压乱。

宁夏居康健康管理有限公司

爱心救助—宁成斌003

2019年5月19日